• Recomendaciones generales

Realizar actividades que activen la mente y el cuerpo. Ocupar los momentos de ocio en compañía de otras personas. Compartir con familia y amistades sentimientos e intereses, manteniendo el contacto por teléfono o cartas si están lejos. Buscar nuevas formas de relacionarse, especialmente en el vecindario y formar parte de la comunidad (como persona voluntaria, por ejemplo).

  • Actividades de ocio y entretenimiento

Son las aficiones y las distintas maneras que nos gusta pasar el tiempo y divertirnos, como ver la televisión, hacer ganchillo o quedar con amistades.

  • Actividades cognitivas

Son aquellas que nos hacen estar mentalmente activos, que fomentan o mantienen la memoria, la atención y el lenguaje (entre otras).

Un buen ejemplo puede ser el cuadernillo que puede descargarse aquí:

También pueden consultarse las siguientes guías de Madrid Salud:

  • Actividades físicas

Para mantenernos en forma según nuestras posibilidades, ya sea fuera o dentro de casa, como bailar o dar un paseo.

En Madrid, existen dos programas de ejercicio al aire libre por el barrio, especialmente recomendados para personas mayores:

Programa Enforma, de la Comunidad de Madrid:

Programa Ejercicio al Aire Libre "Moverse es cuidarse"

  • Actividades propias

Os proponemos algunas ideas para hacer desde casa durante estos meses:

En julio comenzamos "Estamos Conectados", una iniciativa en la que las personas mayores participantes del Servicio se escriben cartas entre ellas contándose quiénes son o qué les gusta hacer, para conocerse y establecer vínculos. Aquellas que prefieren no cartearse con otras personas, escriben sus experiencias o anécdotas para reducir la soledad.

Esperamos que pueda ser una manera de conocer a personas mayores que viven solas en Madrid y mejore su bienestar.

¡Os animamos a que dediquéis un ratito al día para poder escribir recuerdos o anécdotas que os apetezcan!

 

Tras el verano, hemos iniciado "Entrenando la mente" y así afrontar el otoño con unos cuadernillos de ejercicios de entretenimiento y estimulación cognitiva para que las personas mayores que participan en el Servicio se mantengan activas.

Los hemos preparado pensando en trabajar la memoria, la atención, el lenguaje y otras funciones cognitivas, esperando que así no se sientan solas durante los confinamientos de Madrid. La idea fue tan bien acogida, que algunas personas mayores socias de los Centros Municipales de Mayores del Distrito Moncloa-Aravaca nos pidieron que se los hiciéramos llegar por correo electrónico.

¡Os recomendamos hacer pasatiempos variados!

 

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